Ayudarles a identificar las propias emociones. Para ello podemos ayudar a los niños y niñas haciéndoles preguntas: «¿Cómo te sientes?» «¿Por qué te sientes así?». De esta manera expresan lo que sienten y reconocen esas emociones. No debemos minimizar sus preocupaciones. Aunque sus inquietudes nos parezcan banales. Debemos reforzar los mensajes que les ayuden a procesar esos sentimientos. Por ejemplo, con expresiones como «ya veo que estás triste, enfadado, rabioso ¿Cómo puedo ayudarte?».

Ayudarles a verbalizar esos sentimientos, de alegría, tristeza, rabia…. Los niños pueden expresar sus emociones por varios canales: el dibujo, la música, la escritura, el baile son formas diversas de manifestar como se sienten. Todo ello ayuda a la comprensión de la situación y mejora la conciencia emocional.

Ayudarles a gestionar las emociones. Poder explicar cómo se sienten, conectar con ellos mismos es imprescindible para saber identificar la causa de esta emoción. Todas las emociones son legítimas y debemos aceptarlas. Hay que trabajar, así mismo, los actos que derivan de dichas emociones. Por ejemplo: «Podemos entender que estés enfadado, pero no puedes pegar a un amigo/a porque te ha cogido un juguete».

Los juegos y actividades para ayudar a trabajar las emociones en los niños son una gran herramienta para su propia inteligencia emocional. Ayudarlos a conocerse a sí mismos, a comprenderse y conocer cómo y cuáles son sus sentimientos es fundamental para su desarrollo personal y social.

He recopilado un montón de juegos y actividades con los que los más pequeños podrán identificar qué son los sentimientos, qué clases de sentimientos podemos experimentar como seres humanos y cómo comprender los suyos propios. Y que aplico diariamente en mi aula... ¡Toma nota!

Participar en una mímica de las emociones
Se juega en parejas. Un miembro debe recrear una emoción con mímica, es decir, con gestos y sin hablar. El otro debe repetir en espejo lo que hace el primero. Es un juego muy interesante que ayuda, primero a comprender cómo puede sentirse el otro, pero también a ver cómo los demás nos ven con nuestras emociones.

Relajarse para niños
Muchas actividades de relajación para niños (y para adultos) trabajan las emociones. Por ejemplo, aprender a sentirse a uno mismo cuando está calmado, a ver las cosas desde una perspectiva diferente desde la lejanía, sin nervios o enfados, sin gritos o ansiedad... Adquirir el hábito de hacer ejercicios de relajación o incluso meditación desde muy pequeños es una maravillosa herramienta para la vida.

Escuchar lo que hay alrededor
Vamos a estar unos minutos en silencio, paseando por el campo, la calle, el parque o la casa, y vamos a escuchar todo lo que hay alrededor, ¡a ver qué pasa! Esta actividad permite a los niños comprender que el entorno es mucho más que lo inmediato y que también afecta a nuestros sentimientos.

Después de hacerla es bueno comentarla, cuando digan qué han escuchado, se le puede preguntar ¿y eso qué te ha hecho sentir? Por ejemplo, el canto de un pájaro-alegría o el sonido de un coche-molestia.

Diseñar un bote de las emociones
En seis botes transparentes vamos a colocar diferentes emociones, de manera que las relacionamos con colores: alegría-amarillo, tristeza-azul, miedo-un color oscuro (negro, gris, borgoña), enfado-rojo, calma-verde, amor-rosa. Se trata de meter en el bote cosas de esos colores, que pueden ser objetos que tengamos por casa o cosas que creemos haciendo manualidades.

La idea es que los niños puedan elegir qué meter en sus botes de emociones. Por ejemplo: corazones rosas en el del amor, en el del miedo se puede meter lana de un color oscuro toda liada de manera que se relacione con la confusión del miedo, hojas verdes en el de la calma...

Pintar las emociones
Hay estudios que sugieren algunas técnicas de dibujo cuando se tienen ciertas emociones, lo que ayuda a tranquilizarse en el caso de emociones negativas y potenciarlas en las positivas. Las líneas (verticales, horizontales, diagonales...) para el enojo; los laberintos para recordar cosas y aclarar la mente: los puntos para para concentrarse; las flores de colores cuando sientes cansancio: las espirales si te sientes bloqueado...

Dar vida a mi cajita de emociones
Es una actividad maravillosa para los más pequeños y que viene muy bien para ayudar a que se puedan expresar. Necesitas una cajita (que sea bonita y especial, la podéis decorar juntos) y fotos de caras con emociones (adicional se pueden pegar a dados de madera para que sea más dinámico).

El juego comienza con una pregunta al niño.Por ejemplo, cuando tu mamá te compra un dulce, ¿cómo te sientes? Entonces escogerá la cara con la que se sienta reflejado (una cara sonriente y se le dirá que esa es la cara de alegría). Es una actividad que funciona muy bien en el caso de pataletas, cuando aún los niños no saben expresar su el por qué de su frustración.